~ Om Shanti Shanti Shanti Este mantra es muy hermoso, simple y poderoso. Está compuesto de la sílaba OM, el sonido del universo, y Shanti, una palabra en sánscrito que significa paz interior.
Shanti es la felicidad absoluta que se alcanza cuando se tiene un estado de calma en el que tenemos una percepción clara de la realidad, la iluminación. ¿Por qué recitamos Shanti tres veces? Se dice que cualquier cosa dicha tres veces se vuelve verdad. Habrá que ponerlo en práctica para comprobarlo ;) También se recita tres veces porque existen tres tipos de 'alteraciones' o fuentes de 'sufrimientos'. Cantar Shanti tres veces trae protección contra estas tres fuerzas:
Desde otros puntos de vista... Al cantar Shanti tres veces llevamos paz interior a los tres planos de nuestro ser: cuerpo, mente y alma. O también podemos llevar paz al nivel de cuerpo, palabras y mente. Otra manera muy bonita de sentirlo, es que al cantar este mantra envíes desde el fondo de tu corazón deseos de paz a estos 3 niveles:
Este mantra es básicamente una petición de felicidad para todos los seres...la felicidad que se deriva de la paz en el silencio del alma iluminada. Este mudra calma la mente, tranquiliza la avalancha de pensamientos y emociones alteradas. Es potente y puede cambiar los rasgos de carácter y ayudar a eliminar conductas adictivas.
¿Cómo hacerlo? Una manera fácil, es hacer la forma de un corazón con tus manos, y luego sacar los dedos medios estirándolos hacia arriba. Las yemitas del dedo medio de cada mano se tocan, al igual que las yemitas de los pulgares. Toma mínimo 10 respiraciones profundas, alargando un poquito las pausas entre cada inhalación y exhalación. Beneficios Kalesvara Mudra te ayudará a tranquilizar tu mente. Cuanto más te tranquilices, mayores se harán los espacios vacíos entre cada uno de tus pensamientos. Notarás que aumenta tu capacidad de discernimiento para poder realizar nuevas observaciones sobre ti mismo y el significado de la vida; encontrarás respuestas y soluciones claras de forma natural y sin esfuerzo. Este mudra también se emplea para cambiar rasgos del carácter, estimular la memoria y la concentración o eliminar comportamientos adictivos. En este caso, practícalo a diario, como mínimo de 10 a 20 minutos. A lo largo de nuestra vida, vamos puliendo los rasgos de nuestro carácter, del mismo modo que el escultor hace una hermosa escultura a partir de un bloque de piedra. Pero esto en ningún momento debe convertirse en una batalla contra uno mismo, al contrario...permite que se vuelva un proceso 'dejar ir' todo lo que no eres, hasta que sólo quede lo 'real', tu verdadera esencia. 💛 Pregúntate a ti mismo primero: ¿Qué me aporta esta característica, adicción o hábito? Pide a la Consciencia Universal su ayuda y complicidad en este proyecto. Describe la nueva cualidad o hábito positivo con tanto detalle como te sea posible. ¡Namasté! 🙏 “Alrededor de alguien que está establecido en ahimsa -la no violencia o la paz- se acaban los conflictos.” Patanjali. Yoga Sutras.
En la filosofía del yoga, se dice que ésta es la respuesta a la pregunta ¿Qué puedo hacer yo por la paz del mundo? El factor principal para alcanzar la paz no es el sistema de gobierno o la política que se tenga, sino que cada persona sienta paz en su interior. La paz no existe en las Constituciones, ni se puede negociar. No se puede firmar en un papel: se siembra en el corazón y se multiplica en los demás. Por lo tanto, sólo se logra cuando exista -como lo llaman los científicos- una masa crítica de individuos que haya alcanzado un estado de paz interior. Si ésta no existe en todos los miembros de la sociedad, no podrá haber paz exterior. ¿Cómo encontrar la paz en mi interior? Para encontrar paz interior a través del yoga, aquí tienes algunas sugerencias: 1. Establece una rutina regular de práctica de yoga: Dedica tiempo regularmente para practicar yoga. Esto te permitirá crear un espacio dedicado a ti mismo/a y a tu bienestar. 2. Concéntrate en la respiración: Durante tu práctica de yoga, presta atención consciente a tu respiración. Inhalando y exhalando profundamente, puedes calmar la mente y conectarte con tu cuerpo. 3. Practica la meditación: Combina tu práctica de yoga con la meditación. Al dedicar unos minutos a la meditación después de tu sesión de yoga, puedes encontrar un estado de calma y tranquilidad interna. 4. Explora posturas de yoga que promuevan la relajación: Incorpora posturas de yoga conocidas por su capacidad para relajar el cuerpo y la mente, como la postura del niño (Balasana), la postura del cadáver (Savasana) o la postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana). 5. Sé consciente del presente: Durante tu práctica de yoga, enfócate en el momento presente y en las sensaciones de tu cuerpo. Deja a un lado las preocupaciones y distracciones, y sumérgete en la experiencia del yoga. 6. Cultiva pensamientos positivos: A medida que practicas yoga, observa tus pensamientos y trata de reemplazar los negativos por pensamientos más positivos y constructivos. Cultivar una mentalidad positiva puede contribuir a tu paz interior. 7. Escucha música relajante: Acompaña tu práctica de yoga con música suave y relajante. La música puede ayudarte a crear un ambiente tranquilo y propicio para encontrar paz interior. Recuerda que encontrar paz interior es un proceso personal y único para cada individuo. Experimenta con estas prácticas y encuentra lo que funciona mejor para ti. Te comparto 8 posturas de yoga que te ayudarán a prepararte para llegar a la postura de la Brújula (Compass Pose).
Calentamiento Comienza primero con 3-5 Saludos al Sol suavecitos para calentar el cuerpo. Posturas de Preparación (ver imagen) Para llegar a Brújula, es súper importante primero preparar los isquiotibiales (los músculos en la parte posterior de la pierna superior) y aductores, estirar muy bien costados y luego estar conscientes de la activación de nuestro centro (core) al llevar a cabo la postura, ya que éste desempeña un papel primordial. Respiración Como siempre, respira súper profundo en cada postura y escucha a tu cuerpo en todo momento para no estirar de más y prevenir lesiones. Esta postura es nivel intermedio/avanzado, así que no te desanimes si no te sale a la primera. Practica con alegría y desapego a los resultados. ¡Namaste!! ¿Qué es el Saludo al Sol?
El Saludo al Sol es una de las secuencias más conocidas de yoga. Se practica desde hace más de 2 mil años y es considerada una meditación en movimiento. Compuesto por 12 posturas Consiste en una serie de 12 posturas (en la versión tradicional) que forma parte esencial de toda práctica; se realizan casi siempre al inicio de cada clase de yoga con el fin principal de calentar y preparar el cuerpo. ¿Cuál es su significado? Su nombre en sánscrito es Surya Namaskar, cuya traducción literal es "adoración al sol". Pero Surya es mucho más que el astro: en el macrocosmos, es el Dios que llena de vida con su luz, y en el microcosmos, es nuestro corazón espiritual, el ojo que percibe lo verdadero y nos conecta con la energía divina. Por lo tanto, cada que hacemos el Saludo al Sol, honramos al que nos ilumina y también nuestra luz interior. ¡Namasté! Simple Green Smoothies
Spinach is a powerhouse leafy green packed with vitamin K, calcium, magnesium, manganese for bone health; and plenty of vitamin B2 and B6 for a perfect energy booster! We encourage you to blend your leafy greens and liquid-base first to avoid leafy chunks (especially if you don't have a high-speed blender like a Blendtec or Vitamix). But another reason is so you can make more green smoothie in one blending session. I packed in 4 cups of leafy greens, then blended with 3 cups of water. After blending, I had room to blend in 3 cups of frozen mango, 1 cup of mixed berries, and 1/2 cup of pineapple. Post in the comments below what green smoothie is fueling your Monday morning! — Michael Scott and Kathleen Shelton. Practica estas posturas básicas de yoga para cultivar equilibrio, fortalecer tu cuerpo y mente y ponerte de buen humor. ¡Namasté! Te invito a practicar en casita esta clase completa de yoga básico para principiantes. Incluye: calentamiento, posturas de pie, equilibrio, en el suelo y savasana (relajación). Recuerda que en yoga lo más importante es la respiración: inhala y exhala profunda y completamente, siempre por la nariz. Para ver más videos como este, haz click aquí para suscribirte a mi canal de YouTube. ¡Espero que disfrutes mucho esta clase! ¡Namasté! La Luna came to say hello tonight :) A lovely song for a lovely evening...Listen... Bacilos ~ Miro La Luna Y Pienso En Ti Vancouver now boasts the purest tap water in the world—so why are you still drinking bottled?2/20/2013 Click Here to see an interesting article about Vancouver's yummy tap water.
Hi everyone,
I would like to share with you this great article written by my dear Teacher, Tova Payne. Tova finds meditation to be a key tool to enhancing clarity, focus, creating a balanced and peaceful life. Click Here to see the full article. Tova has authored “Learn To Meditate”, available on Amazon. Click Here to get a copy of her book. Namaste! Luly |